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Ta santé

Faites-vous aussi ces erreurs au réveil ?


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Réveil

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Vous vous levez souvent de mauvaise humeur ? Vous êtes sous pression et vous passez votre journée à courir dans tous les sens ? Cela est peut-être dû à plusieurs erreurs qu’on commet au réveil et qu’on peut facilement éviter pour passer une journée agréable. En voici quelques unes :

1/ Appuyez sur le bouton « snooze » 

Cette touche permet de remettre à un peu plus tard le moment fatidique où l’on doit se lever. Quand vous retardez votre réveil pour vous offrir encore quelques minutes de sommeil supplémentaires, vous rendez vos levers encore plus pénibles.

2/ Consulter son téléphone

Beaucoup d’entre vous ont pris l’habitude de prendre leurs téléphones dès qu’ils ouvrent les yeux. Vous consultez vos emails, vous jetez un coup d’œil sur les réseaux sociaux, la météo et les infos. Cette habitude peut vous paraître anodine. Pourtant, elle peut constituer une véritable source d’anxiété et de stress.

3/ Fumer une cigarette

Si vous fumez votre première cigarette dès le réveil, vous devez rapidement y remédier. Fumer dans les 30 minutes qui suivent le réveil augmente considérablement le risque de cancer. La première cigarette du matin est donc la plus meurtrière.

4/ Sauter le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner vous aide à vous préparer mentalement mais aussi et surtout physiquement. Si vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, vous serez amené à grignoter. Et dans ce genre de situation, beaucoup d’entre vous optent pour des collations sucrées qui provoquent un pic d’énergie puis une chute très rapide.

5/ Ne pas s’hydrater

« Vous n’avez rien bu depuis 6 ou 9 heures d’affilée. Vous êtes donc déshydraté. Avant de prendre votre café ou de manger vos céréales, pensez à boire un grand verre d’eau à température ambiante. Cela aidera votre organisme dans son travail de désintoxication.

6/ Boire un café à jeun

Si vous n’avez pas des problèmes de santé spécifiques, personne ne vous conseillera d’arrêter le café. Cependant, on vous recommandera vivement de ne pas le boire à jeun. Cela pourrait provoquer des irritations gastriques douloureuses. Le boire à jeun pourrait aussi augmenter le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et d’accident vasculaire cérébral.

7/ Prendre des sucres rapides

L’excès de sucres rapides au réveil provoque une augmentation de la glycémie (taux de sucre dans le sang) qui génère ensuite un coup de pompe quelques heures après.

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